Рассказываю, как правильно выбрать матрас, если болит спина. Объясню, какой лучше — жесткий или мягкий, почему важно учитывать свой вес при выборе матраса, как ощущения зависят от наполнения.
Если вам откликается эта тема, у вас часто болит спина — помимо прочтения статьи, сходите к врачу, может для вас будут другие советы.
Жесткий или мягкий?
В моей истории дано: женщина, возраст 35 лет, люблю мягкие матрасы.
В списке нажитого имею: гиперлардоз, протрузии, недостаток мышечного корсета, шейный остеохондроз и малоподвижный образ жизни.
Жесткий. Не рекомендуется, потому что спина висит в воздухе и образуется неправильный изгиб поясницы. Мышцы пытаются удержать тело, тем самым повышается давление в этой области, и начинает болеть спина. Высокая нагрузка — со временем станет только хуже.
Мягкий. Также нельзя спать на излишне мягком матрасе, потому что тело проваливается, сдавливается нижняя часть спины и нарушается кровоснабжение. Со временем получится такой же результат, как и с жестким матрасом.
В моем случае врач рекомендует матрас средней жесткости. Позвоночник в таком случае ровный, нигде ничего не сдавливается, не нагружается. Правильное кровоснабжение и расслабление тела во время сна, качественный отдых — со временем не станет хуже. Если добавлю физкультуру, то смогу сохранить то, что имею, а может и улучшить.
Средняя жесткость матраса должна быть именно для меня, а не параметр на этикетке.
Важно! Проблемы со спиной из-за неправильно выбранного матраса не проявляются сразу. Может пройти месяц, прежде чем вы почувствуете боль в пояснице или усталость в плечах после сна.
Жёсткость матраса: учитываем вес и внутреннее наполнение
Вроде определились, что нельзя жесткий, нельзя мягкий, но не все так просто. Люди с разным весом по-разному воспринимают жесткость.
Например, если ваш вес 50 кг, то матрас с указанием "средняя жесткость" будет для вас очень жестким, потому что веса вашего тела недостаточно, чтобы "продавить" комфортный слой. Вам подойдет в таком случае жесткость ниже среднего (не выбирайте мягкий).
Но, если вы весите 95 кг, этот же матрас для вас будет средней жесткости или даже мягким. Попробуйте полежать еще на матрасе с жесткостью выше среднего.
Кроме веса, на выбор матраса также влияет его внутреннее наполнение: латекс, пена с эффектом памяти, кокосовая койра и другие материалы могут существенно изменить ощущения от сна.
Что внутри матраса?
Современные матрасы похожи на многослойный аппетитный пирог, который состоят из различных слоев пены разной плотности или различных пен и пружин.
Верхний комфортный слой — это слой пены или другого материала высотой от 3 до 10-15 см, который мы чувствуем когда ложимся на него.
Жесткость матраса во многом зависит от верхнего слоя, который отвечает за комфорт. Давайте рассмотрим разные типы материалов:
1. Мемори
Матрасы с мемори-фоам (или "памятью") очень мягкие и подстраиваются под форму тела. Они как-будто обнимают вас. Подойдут тем, кто любит ощущение уюта и хочет, чтобы матрас снимал напряжение.
2. Кокос
Кокосовые матрасы имеют жесткую поверхность, сделанную из кокосового волокна. Они обеспечивают хорошую поддержку и помогают держать позвоночник в правильном положении. Подойдут тем, кто предпочитает твердые поверхности.
3. Cells®
Матрасы с технологией Cells® дарят чувство невесомости. Они адаптируются к вашим движениям, что делает их удобными и расслабляющими. С ними вы сможете легко изменить положение, не чувствуя давления на суставы.
4. Плотность пены
Плотность пены очень важна. Чем плотнее материал, тем жестче будет матрас. Высокоплотные матрасы обеспечивают хорошую поддержку, что особенно актуально для людей с избыточным весом или проблемами со спиной.
При выборе матраса помните, что выбор зависит от ваших предпочтений — полежите, протестируйте или воспользуйтесь тест-драйвом.
Что еще влияет на ощущения?
На то, как вы будете чувствовать себя на матрасе также влияет:
1. Пружинный блок
Хотя многие думают, что жесткость матраса зависит от пружин, это не совсем так. Важен не только тип пружин, но и их количество. Матрасы с независимыми пружинами, которые находятся в отдельных "мешочках", дают лучший комфорт. Если пружин много, они лучше "реагируют" на форму тела и уменьшают давление на суставы.
2. Фактурная резка
Форма верхнего слоя тоже очень важна. Например, матрасы с волнообразной или массажной поверхностью могут добавлять расслабляющий эффект, что делает сон более приятным.
3. На чем лежит
На чем лежит матрас, тоже важно — на ламелях, на полу или на решетке. Разные основания разные ощущения.
Все эти факторы влияют на ваш комфорт во время сна. Выбирая матрас, важно учитывать не только его жесткость, но и материалы, форму верхнего слоя и основание. Все вместе это поможет сделать ваш сон более качественным и приятным.
Пора подводить итоги
Помните, что выбор между жестким и мягким матрасом не так прост, как может показаться на первый взгляд. Даже любительнице мягкости, как я, стоит обратить внимание на матрас средней жесткости, чтобы поддерживать позвоночник в правильном положении.
Важно учитывать свой вес — для каждого человека "средняя жесткость" может ощущаться по-разному. Поэтому лучше всего попробовать полежать на матрасе перед покупкой. Наполнение матраса, такое как мемори-фоам или Cells®, ощутимо влияет на комфорт. Выбор пружинного блока и верхний слой — два важных момента, которые изменят ощущения от сна.
Не забывайте о том, что проблемы со спиной не появляются немедленно. Они проявляются спустя время, поэтому внимательно следите за своим состоянием и, при необходимости, обращайтесь к врачу. Хороший матрас станет залогом крепкого сна и здоровья вашей спины, но не забывайте, что важно также вести активный образ жизни и укреплять мышцы.
Если вы ищете способ улучшить самочувствие, начните с правильного матраса. Это нужное вложение в здоровье. Желаю удачи в поисках идеального матраса и безболезненных ночей!
