Почему правильный матрас — это важно
Треть жизни мы проводим во сне — и это если не считать то время, когда мы лежа читаем книги или смотрим фильмы.
Давайте сравним матрас с автомобилем: некоторые люди тратят 2—4 часа в день для поездок на работу и обратно, и до 10 часов, если работа связана с постоянными поездками. Комфортная машина стоит в среднем от 1,5 миллиона рублей, и эти деньги многие готовы отдать или взять в кредит. А вот на здоровый сон не все готовы заплатить и 30 000 рублей: «Да он еще нормальный, можно спать».
На самом деле матрас напрямую влияет на наше здоровье и самочувствие. Если он выбран правильно, то позвоночник человека во сне находится в нужном положении, в мышцах шеи и спины нет лишнего напряжения, и поэтому они не болят. Мы высыпаемся и встаем с утра в хорошем настроении.
А теперь хотим поделиться простой пошаговой инструкцией, благодаря которой вы сможете самостоятельно подобрать матрас, на котором будет комфортно спать. В самом конце мы делимся лайфхаками, на что обратить внимание, если захотите сэкономить на покупке.
Шаг 1. Размер
Для начала нужно определиться с размером. Чаще всего матрас покупают к уже имеющейся кровати, поэтому нужно опираться на ее параметры, не забывая, что матрас не должен свисать или быть меньше основания.
Как профессионалы, для совместного сна мы советуем обращать внимание на кровати от 140 см до 180 в ширину и 200 см в длину. Это оптимально для людей стандартной комплекции и роста, ведь двуспальный матрас для пары должен отвечать потребностям и учитывать физиологические особенности сразу обоих партнеров. Он должен устраивать обоих по уровню жесткости, быть достаточно просторным, чтобы оба человека уместились на нем с комфортом, и на нем можно было ворочаться, не мешая друг другу.
Шаг 2. Жесткость
Самая сложная задача при выборе матраса — определить необходимый уровень жесткости. Многие заблуждаются, когда думают, что чем жестче матрас, тем он полезнее для позвоночника и спины в целом. Это не так — например, людям до 50 кг при росте от 155 см лучше спать на мягком или средней жесткости матрасе.
Сон на очень жесткой поверхности приведет к тому, что максимальную нагрузку получат плечи и бедра — они просто не смогут погрузиться в верхние слои матраса и будут лежать, как на доске. Поясничный отдел в это время не получит должной поддержки, и это приведет к перенапряжению мышц.
Еще при сне на жестком матрасе нарушается работа кровеносной системы: некоторые сосуды пережимаются, а это приводит к проблемам с циркуляцией крови, онемению конечностей, затеканию мышц и общему состоянию усталости после сна.
Впрочем, слишком мягкий матрас не менее вреден для здоровья. На такой поверхности позвоночник сильно прогибается и принимает форму полумесяца: снова происходит перенапряжение мышц, сдавливаются легкие, а дыхание затрудняется.
Важно, чтобы матрас во время сна поддерживал прямую линию позвоночника.
Выбор жесткости матраса будет зависеть от возраста, веса и наличия заболеваний.
Подросткам и молодым людям до 25 лет подойдут модели средней жесткости либо, если есть проблемы с лишним весом, — высокой.
Людям от 25 до 50 лет можно выбирать матрас любой жесткости в зависимости от личных предпочтений и веса.
После 50 лет противопоказаны жесткие матрасы — сон на них может привести к серьезным проблемам с межпозвоночными дисками. Лучше выбирать между средне-жесткими и мягкими моделями.
Если у человека есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, в таком случае будет хорошо предварительно проконсультироваться с лечащим врачом и передать рекомендации консультанту в магазине.
Шаг 3. Наполнение
Наполнение для матраса решает сразу несколько вопросов: распределение нагрузок на тело, отведение влаги, обеспечение циркуляции воздуха и температурного баланса, создание необходимой степени жесткости.
Существуют пружинные и беспружинные матрасы с наполнением из пен различной плотности и свойств. Коротко расскажем о каждом.
Матрасы с независимыми пружинами. В них каждая пружина находится в индивидуальном чехле — она не связана с другими и сжимается отдельно. Поверхность прогибается только там, где нужно, поэтому такие матрасы подходят для поддержки правильного положения позвоночника.
Еще такие независимые блоки не скрипят и не издают металлического скрежета. Во всяком случае, если они не деформированы от времени или от неправильного использования.
Беспружинные матрасы. В них скомбинированы несколько различных наполнителей — например, пена с эффектом памяти, неолатекс и неококос. Один из них является основой, а второй формирует степень жесткости. Например, основой может являться пена высокой плотности, поверх которой располагаются слои пены с добавлением угля, а комфортным слоем будет пена с эффектом памяти — это типичный пример универсального матраса средней жесткости.
Какой матрас лучше: пружинный или беспружинный?
Однозначного ответа дать невозможно. У каждого вида есть свои плюсы и минусы.
Пружинные матрасы стоят дороже, но считаются более современными и эргономичными. Независимость пружин позволяет подстраиваться под все контуры тела. Например, если лечь на бок, пружины под плечом и бедром продавятся чуть сильнее, чем в районе талии и колен — благодаря этому позвоночник остается прямым. В одном матрасе может быть до одной тысячи пружин на спальное место — чем их больше, тем лучше матрас поддерживает позвоночник и подстраивается под вас.
Однако такие матрасы достаточно тяжелы и громоздки. Их сложно перевозить и упаковывать при переездах.
Беспружинные матрасы поддерживают тело за счет наполнителя. Современные варианты, например со слоем пены с эффектом памяти — «мемориформ», — обеспечивают максимально правильную поддержку позвоночника. К тому же они легче пружинных матрасов, и их можно скатывать в рулон, а значит, удобнее перевозить с места на место.
Теперь расскажем, какие пены бывают и чем они отличаются.
Пена с эффектом памяти — называется так, потому что всегда возвращается в исходную форму. Если лежать на нем неделю, а потом встать — в течение 15 секунд поверхность снова станет ровной. Каждый раз, когда ложитесь на него снова или переворачиваетесь во сне, то материал подстравивается под контуры и вес тела. Такое свойство — основа ортопедического эффекта.
Гипоаллергенная пена NeoCocos. Это аналог натурального кокоса, который подходит аллергикам в том числе. Матрасы с таким наполнителем хорошо отводят тепло, поэтому на таком матрасе не жарко спать. NeoCocos — жесткий материал, но все же это не бетонная плита: немного пружинит и имеет ортопедический эффект.
Высокотехнологичная пена Neolatex. Натуральный латекс быстрее других наполнителей изнашивается от тяжелого веса и активных движений, поэтому рекомендуем использовать его технологичный аналог, который похож по ощущениям и свойствам с натуральным латексом, но в отличие от натурального материала, гипоаллергеннен и свободно пропускает воздух. В отличие от пены с эффектом памяти, ощущения, что вы в нем тонете, нет.
Технологичная пена darwin hard — это пена высокой плотности, которая часто служит основой для беспружинных матрасов. Она обеспечивает равномерное распределение нагрузки на все тело, улучшает циркуляцию крови и общее состояние организма после сна. А также вы не почувствуете движения партнера по кровати, если вы спите не один.
Пена с добавлением угля hard charcoal. Все мы знаем о том, что в матрасе могут жить посторонние микроорганизмы. Пена с добавлением угля препятствует размножению бактерий в самом матрасе во время всего срока использования
На что обратить внимание, если хотите сэкономить
Срок эксплуатации
У матрасов с большим сроком службы цена выше, но если купить такой матрас один раз, то получится дешевле, чем несколько раз покупать матрасы попроще. Например, матрас за 50 000 ₽ прослужит 20 лет, а матрас за 25 000 ₽ — 5 лет. За 20 лет нужно будет 4 матраса по 25 000 ₽. В итоге, если вы каждый раз будете покупать дешевый матрас, то переплатите 50 000 ₽.
Конструкция
Пружинный матрас всегда стоит дороже, чем беспружинный. Вы можете немало сэкономить, если выберете матрас без пружин, при этом ощущения и срок службы будут одинаковыми.
Дополнительные эффекты
Охлаждающий эффект, ароматические и целебные пропитки увеличивают цену, но не добавляют матрасу пользы. Эффект прохлады не будет ощущаться под простыней и наматрасником, а пропитки могут вызвать аллергию.