Хорошая подушка — залог здорового сна, а неправильно подобранная может стать причиной дискомфорта, недосыпа и плохого настроения. Мы спросили у профессионалов, как нужно выбирать подушку и нашли 6 качественных вариантов на выбор.
Какой наполнитель подушки считается лучшим?
Юлия Урбан: Наполнитель для подушек играет большую роль, поскольку от него, в конечном счете, зависит жесткость, размер, гибкость, свойства и форма изделия. Еще несколько десятилетий назад в основном были наполнители животного происхождения, например, пух/перо. Сегодня на рынке большое разнообразие, — от натуральных до самых инновационных. Каждый тип наполнителя имеет свои преимущества. Выбирать необходимо, исходя из предпочтений и особенностей организма. И главное помнить, правильно подобранная подушка — залог здорового сна.
На какой подушке спать всё-таки удобнее?
Юлия Урбан: Самый важный критерий в выборе подушки — правильная высота. Именно она обеспечивает естественный изгиб шеи и позвоночника. Чтобы определиться с высотой подушки, нужно ориентироваться на позу, в которой обычно спит человек.
- На спине: подойдут подушки средней высоты. Шея и голова должны быть на уровне плеч, а подбородок — выше груди и не прижат к ней.
- На боку: выбирать следует достаточно высокую и жесткую подушку, так как она должна заполнять пространство между плечом и ухом и хорошо поддерживать шею. Высота подушки должна быть равна ширине плеча — отрезку от основания шеи до плечевой точки.
- На животе: подойдут тонкие, невысокие и мягкие подушки, чтобы шея оставалась на одной линии с позвоночником.
- Если часто переворачиваетесь: подбирайте в меру мягкую подушку средней высоты.
Также при выборе подушки рекомендуется учесть:
- Вид подушки
- Жесткость подушки
- Вид наполнителя
- Материал чехла подушки
- Высоту и форму подушки
- Склонность к аллергии
- Антибактериальные свойства
- Терморегулирующие свойства.
Как часто нужно менять подушку и как понять, что её «срок жизни» подошёл к концу?
Юлия Урбан: В первую очередь обращайте внимание на свои ощущения и физическое состояние. Например, если при пробуждении вас беспокоит головная боль, дискомфорт и напряжение в области шеи и плеч, а также появляются аллергические реакции и затруднённость дыхания, это говорит о том, что необходимо заменить подушку. Или если изделие имеет видимые деформации (сбился наполнитель, изменилась форма и прочее). Срок службы подушки преимущественно зависит от ухода, эксплуатации и от типа наполнителя. Максимальная гарантия на некоторые модели подушек составляет до 5 лет, в них используются инновационные материалы и новые технологии. Но в целом, рекомендуется менять подушку каждые 2-3 года. И, конечно, не стоит затягивать с заменой, если появились ощущения дискомфорта.
Иногда люди спят сразу на двух подушках. Это вредно или ничего плохого в этом нет?
Евгений Николаев: Скорее всего, люди кладут две подушки, потому что обе они низкие, а комплекция у человека большая. Вредного, думаю, в этом ничего нет, если не несет за собой никаких анатомических изменений: нет боли в шее или спине, не болит голова. Но лучше подобрать одну подушку по своим параметрам, так будет комфортнее и удобнее засыпать.
Можно ли стирать подушки из пены?
Евгений Николаев: Если говорить про изделия из пены, то стирать можно только чехлы. Наполнители стирать нельзя, поскольку они придут в негодность. Нет ни одного наполнителя, который можно постирать в стиральной машине или просто намочить водой, и при этом с ним будет все в порядке. Пена впитывает влагу, наполнитель портится, так как состоит из маленьких структурных ячеек в виде сот, из которых очень сложно удалить потом влагу.
Нужно ли привыкать к подушке с эффектом памяти после обычной пуховой?
Евгений Николаев: К любой подушке нужно привыкать, и этот срок как правило занимает от 3 до 7 дней. Происходят изменения в шейном отделе, мышцы расслабляются, либо наоборот подстраиваться под новую подушку. Человек поймет, правильно ли подобрана подушка только лишь спустя какое-то время. Но на правильно подобранной подушке уже после первой ночи чувствуется облегчение, потому что до этого мышцы шеи были в спазме и напряжении.
Какие наволочки подойдут для подушек из пены? Ведь они неправильной формы
Юлия Урбан: Под любую подушку неправильной формы подойдет стандартный размер наволочки 50*70 см или 70*70 см.
Какой чехол выбрать для подушки и зачем он нужен?
Юлия Урбан: Мы всегда рекомендуем использовать чехлы, так как они не только сохраняют чистоту и гигиену, но и продлевают срок службы подушки.
Юлия Урбан: Под любую подушку неправильной формы подойдет стандартный размер наволочки 50*70 см или 70*70 см.
Какие функции выполняют чехлы?
- Защищают подушку от любых внешних загрязнений: пятен, грязи и пыли. Благодаря этому изделие дольше сохраняет свой первоначальный вид и меньше изнашивается.
- Поддерживают гигиену спального места: во время сна на подушке скапливаются отмершие клетки кожи, пыль, остаются следы от пота. Все это создает благоприятную среду для развития плесени и пылевых клещей, которые могут вызвать аллергию или даже астму. Микроорганизмы на подушке могут вызвать проблемы с кожей лица — раздражение или акне.
- Защищают от влаги: защитные чехлы бывают водонепроницаемыми, поэтому случайно пролитая жидкость не впитается в подушку, а остается на чехле, с которого ее легко убрать. Это бережет и наполнитель от деформации.
- Упрощают уход: убрать пятна с чехла намного проще, чем с подушки — достаточно постирать чехол в стиральной машинке. Стирать чехол рекомендуется два раза в месяц или по мере загрязнения.
- Охлаждают: некоторые защитные чехлы имеют дополнительные функции — например, могут охлаждать во время сна. С таким чехлом не придется переворачивать подушку в поисках прохладной стороны.
Какие наполнители подходят людям с аллергией на пыль?
Юлия Урбан: Для того, чтобы избежать аллергической реакции на пыль, как раз и нужно использовать защитные чехлы на подушку, а также стирать наволочки/чехлы для подушек не реже 1 раза в 2-3 дня.